一、行程概览（7天6晚）
路线：成都武侯区 → 香格里拉 → 周边秘境 → 返回
主题：自然风光、藏族文化、高原徒步、美食体验
二、行前准备
- 交通选择：
1. 飞机：成都双流机场直飞迪庆香格里拉机场（约1.5小时），武侯区可乘地铁10号线直达机场。
2. 自驾：经成雅高速-雅康高速-滇藏线（约2天，适合时间充裕者）。
3. 长途巴士+火车：成都到丽江转汽车（经济但耗时）。 - 高原适应：
提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶、防晒霜及保暖衣物。 - 最佳季节：5-10月（秋季红叶与晴空最佳）。
三、详细行程安排
Day 1：成都武侯 → 香格里拉
- 上午：武侯区地铁至双流机场，飞往香格里拉。
- 下午：入住独克宗古城周边民宿，适应海拔。
- 晚上：漫步古城，体验藏餐（推荐牦牛肉火锅、酥油茶）。
Day 2：独克宗古城深度游
- 上午：参观龟山公园转经筒，俯瞰古城全景。
- 下午：游览松赞林寺（小布达拉宫），参与寺院讲解。
- 晚上：古城藏文化体验（唐卡绘制或藏香制作）。
Day 3：普达措国家公园
- 全天：徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原植被与野生动物。
- 傍晚：返回市区，品尝青稞饼与酸奶。
Day 4：纳帕海环湖与藏族村落
- 上午：租车环纳帕海，季节性景观（夏季湿地/冬季草原）。
- 下午：探访尼汝村或松赞林卡，体验藏族家访。
Day 5：虎跳峡一日游
- 包车前往虎跳峡（中段徒步），感受金沙江峡谷震撼。
- 傍晚：返回香格里拉，休息调整。
Day 6：秘境探索（二选一）
- Option A：巴拉格宗大峡谷（雪山峡谷与藏地传奇）。
- Option B：白水台（中国版棉花堡，钙化池景观）。
Day 7：返程与纪念
- 上午：购买特产（藏药、牦牛干、银器）。
- 下午：香格里拉机场飞返成都。
四、实用贴士
- 住宿推荐：独克宗古城内藏式民宿（价格150-400元/晚），或松赞林卡高端酒店。
- 美食地图：古城“静静的嘛呢石”藏餐、牦牛乳酪店、本地酥油茶馆。
- 文化尊重：寺院内禁拍照，转经需顺时针，避免手指佛像。
- 预算参考：人均3000-5000元（含机票，中等消费）。
五、应急与安全
- 高原反应严重时及时就医，香格里拉市人民医院位于长征大道。
- 山区天气多变，备好雨具与防滑鞋。
- 保存当地旅游投诉电话：0887-12301。
香格里拉不仅是地理名词，更是心灵归处。这份攻略助你从成都武侯出发，踏上一场超越海拔的治愈之旅。